哪些老人不宜多吃花生
花生香脆可口、营养丰富、价格便宜，但如果你属于以下3种人，花生则对你害多益少。痛风患者：高脂饮食会减少尿酸排泄，加重病情，所以痛风急性发作期患者应禁食花生，痛风缓解期只能适量进食。
View Article老年人“缩个”应及时补钙
对老年人来说，“缩个”(身高变矮)超过1厘米，就应该引起重视。导致老年人身高变矮或腰颈部弯曲的原因很多，包括骨质疏松、关节组织退变、肌肉或韧带的萎缩变形等。由于身高测量的条件、身体姿势等原因，身高测量的结果可能会有轻微波动，一般误差范围在1厘米内。
View Article茶浴――老中青皆宜
人们茶浴时所购买的茶叶多是低档茶和陈茶，这种茶叶饮用价值不高，价格偏低，大量购买时甚至可以便宜到几元钱1公斤，而通常一个人泡一次茶浴大概需要150~500克的茶叶。茶叶中富含多种维生素和矿物质，夏季用来沐浴，可以起到防暑降温、治疗晒伤、增白肌肤的作用。
View Article老人要多吃小米
有句俗语说，“小米营养赛大米”，此话不假。北京友谊医院营养科主任洪忠新就表示，小米属粗粮的一种，其营养价值很高，而且非常适合体弱的老年人食用。也可将小米和大米放在一起蒸成干饭，这样可以将小米和大米的营养搭配在一起，有利于老年人对营养的综合吸收。
View Article老人宜吃小米
也可将小米和大米放在一起蒸成干饭，这样可以将小米和大米的营养搭配在一起，有利于老年人对营养的综合吸收。还可以将小米磨成粉，和在小麦粉或玉米粉中，做成面食或糕点，其营养价值要比小麦粉高得多，较适合老年人食用。
View Article老人多吃酸味食物
老年人吃点东西实在不容易，本来就总觉得嘴里没味，不想吃；好不容易吃下去了，还面临着消化吸收上的困难。究其原因，胃黏膜萎缩带来的胃酸缺乏不能不引起重视。能否想办法提高胃酸的分泌？答案是肯定的，酸味食物就具有促进胃酸分泌的作用。 为了促进食物的
View Article老人护牙饮食小帖士
编者按：人常说：人老牙先掉，所以很多老人并不把掉牙当回事。对此，北京大学口腔医院主任医师王嘉德教授表示，牙龈萎缩、牙根外露是目前中老年人最主要的口腔问题。周炼建议，为了尽早达到世界卫生组织提出的目标，至少做到： 1.坚持正确的刷牙习惯。
View Article老人喝水少更易尿失禁
摄入液体过少，会导致尿液浓度过高，由于其中含有大量身体代谢后的废弃物质，容易刺激膀胱，增加排尿时的紧急感和排尿次数。重度吸烟者容易患有慢性咳嗽，而咳嗽会给膀胱增压，易使尿失禁更加恶化，所以停止吸烟也是必要的。
View Article老人补蛋白 鸡蛋羹最好
比如，对于蛋白质的摄入，《中国居民膳食指南(2007)》就提出，老年人蛋白质合成能力降低、利用率也低，因此更需要选用优质蛋白质。本来胆固醇就高的老人，则应多吃鱼肉，因为它除了富含优质蛋白外，所含的多种不饱和脂肪酸还有降低胆固醇的作用。
View Article中老年进补重在养心安神
中老年人冬季进补则重在养心安神，此类常选用的中药有龙眼肉、大枣、柏子仁、酸枣仁、莲子、百合等；选用的食物有猪心、羊心等动物心脏。此类药膳常选用山药、茯苓、扁豆、豆蔻、山楂、陈皮、砂仁等；选用的食物有猪瘦肉、鸡肉、鱼、猪肚、鸭肉等。
View Article老人冬季晨运忌早忌猛 10点左右保健效果好
老人睡觉少，很多老人都有早起锻炼的习惯，进入冬季也不例外。运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒
View Article老人吃药别一把吞
美国研究人员最新统计发现，美国老年人中普遍存在吃药“一把吞”的现象，对他们的身体造成了很大伤害。抗酸药物通常是为了中和多余的胃酸，但抗酸药和酸性药一起吃，会产生中和反应，降低两种药物的疗效。
View Article天麻煮粥可降压
传说，天麻是从天上降下来的，自生自灭所以叫做天麻。天麻作为中药材，始载于《神农本草经》，又名赤箭，为兰科多年寄生植物的块茎，须与蜜环菌共生。由于天麻并没有补血及祛痰化淤的作用，因此不能单用天麻来治疗，必须与补血、祛痰化淤药配伍，才可以标本兼治，头晕头
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